Feedback
GRAFIK ZAJĘĆ
Grafik ważny od:09.10.2019
Godz.
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
poniedziałek
TRX® Training

09:00-10:00

Nastia

-

PILATES

10:00-11:00

Nastia

-

Pole Dance Kids od 02.09

16:30-17:30

Nastia

-

JUMPING FROG

17:30-18:30

Weronika

-

BBS

18:30-19:30

Ala

-

STRETCHING

19:30-20:30

Ewa

-

Trening Funkcjonalny ( zapisy )

20:30-21:30

Mirejka

-

wtorek
CYCLE

09:00-10:00

Nastia

-

Zajęcia dla Kobiet w ciąży

11:00-12:00

Kasia

-

TRX® Training

16:30-17:30

Nastia

-

TABATA

18:30-19:30

Ala

-

BODY PUMP

19:30-20:30

Nastia
Indoor Cycling

19:30-20:30

Mirejka

-

środa
TRX® Trtaining

09:00-10:00

Nastia

-

PILATES

10:00-11:00

Nastia

-

Pole Dance Kids

15:30-16:30

Nastia

-

Pole Dance Kids

16:30-17:30

Nastia

-

INDOOR CYCLING ( zapisy)

17:30-18:30

Ala
JUMPING FROG

17:30-18:30

Weronika

-

Indoor Cycling

18:30-19:30

Mirejka
BBS

18:30-19:30

Ala

-

FIT BOXING

19:30-20:30

Mirejka

-

ZUMBA

20:30-21:30

Renia

-

czwartek
POLE DANCE

16:30-17:30

Nastia

-

CYCLE

17:30-18:30

Nastia

-

TABATA ( zapisy)

18:30-19:30

Angelika

-

LOWER BODY

19:30-20:30

Nastia
Indoor Cycling

19:30-20:30

Mirejka

-

piątek
CYCLE

09:00-10:00

Nastia

-

PILATES

10:00-11:00

Nastia

-

TRX® Training

16:30-17:30

Nastia

-

JUMPING FROG

17:30-18:30

Weronika

-

LOW AEROBIC

18:30-19:30

Ala

-

Slim & Fit

19:30-20:30

Weronika

-

ZUMBA

20:30-21:30

Renia

-

GRAFIK ZAJĘĆ
Grafik ważny od:09.10.2019

09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
TRX® Training

09:00-10:00

Nastia

-

PILATES

10:00-11:00

Nastia

-

Pole Dance Kids od 02.09

16:30-17:30

Nastia

-

JUMPING FROG

17:30-18:30

Weronika

-

BBS

18:30-19:30

Ala

-

STRETCHING

19:30-20:30

Ewa

-

Trening Funkcjonalny ( zapisy )

20:30-21:30

Mirejka

-

09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
CYCLE

09:00-10:00

Nastia

-

Zajęcia dla Kobiet w ciąży

11:00-12:00

Kasia

-

TRX® Training

16:30-17:30

Nastia

-

TABATA

18:30-19:30

Ala

-

BODY PUMP

19:30-20:30

Nastia
Indoor Cycling

19:30-20:30

Mirejka

-

09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
TRX® Trtaining

09:00-10:00

Nastia

-

PILATES

10:00-11:00

Nastia

-

Pole Dance Kids

15:30-16:30

Nastia

-

Pole Dance Kids

16:30-17:30

Nastia

-

INDOOR CYCLING ( zapisy)

17:30-18:30

Ala
JUMPING FROG

17:30-18:30

Weronika

-

Indoor Cycling

18:30-19:30

Mirejka
BBS

18:30-19:30

Ala

-

FIT BOXING

19:30-20:30

Mirejka

-

ZUMBA

20:30-21:30

Renia

-

09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
POLE DANCE

16:30-17:30

Nastia

-

CYCLE

17:30-18:30

Nastia

-

TABATA ( zapisy)

18:30-19:30

Angelika

-

LOWER BODY

19:30-20:30

Nastia
Indoor Cycling

19:30-20:30

Mirejka

-

09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
CYCLE

09:00-10:00

Nastia

-

PILATES

10:00-11:00

Nastia

-

TRX® Training

16:30-17:30

Nastia

-

JUMPING FROG

17:30-18:30

Weronika

-

LOW AEROBIC

18:30-19:30

Ala

-

Slim & Fit

19:30-20:30

Weronika

-

ZUMBA

20:30-21:30

Renia

-

Nasi instruktorzy
Weronika
Instruktor Fitness

Pasjonatka zdrowego stylu życia. Posiada certyfikaty z dietetyki oraz kształtowania kobiecej sylwetki. Runmageddon to jej miłość. Bezustannie wyznacza sobie kolejne cele. Wciąż szuka...

Nastia
Trener Personalny / Instruktor Fitness

Instruktor jest magiem siłowni oraz fitness clubu. Z jego pomocą zdarzają się cuda ciała i duszy. Czuję, że ładuję ludzi energią i im się to podoba. Są gotowi do powrotu na salę za...

Mirejka
Trener Personalny / Instruktor Fitness

Trenować ze mną, znaczy ciężko pracować, iść do przodu, pokonywać słabości, być lepszym i sprawniejszym, znaczy osiągnąć cel. Pamiętaj ból mija a satysfakcja pozostaje" Jesteś na to...

Kasia
Trener Personalny / Instruktor Siłowni / Trener TRX

Swoją przygodę z siłownią zaczęła ponad 15 lat temu. Treningi szybko stały się jej pasją, sposobem na życie i drogą do wymarzonej sylwetki.

Ala
Instruktor Fitness

Z zawodu jest magistrem wychowania fizycznego , z powołania Instruktor Fitness. Pasjonatka zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej. Bezustannie wyznacza sobie kolejne cele, do których nie boi...

Kamil
Instruktor siłownia / Trener personalny

Prowadzenie treningów kulturystyczny oraz Trening Funkcjonalny od lat jest jego pasją. Jego znajomość na temat anatomii człowieka, biomechaniki ruchu czy fizjologii wysiłku prowadzi zawsze do...

Ewa
Instruktor Fitness

Renia
Instruktor ZUMBA

Od dawna interesuje się muzyką i tańcem. Na pierwsze zajęcia Zumby trafiła, gdy szukała sposobu pozbycia się dużego nadmiaru kilogramów i poprawy kondycji. Dzięki swojej wytrwałości...

Zajęcia odbywające się w klubie:

Jest to trening charakteryzujący się średnią intensywnością, jego celem jest wyrzeźbienie przede wszystkim mięśni brzucha, bioder, ud i pośladków. Ćwiczenia kończą się sesją rozciągającą czyli stretchingiem

to zajęcia fitness z wykorzystaniem sztang prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem (przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu itd.) według pokazywanej przez instruktora choreografii. Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki.

Callanetics to trening, który szybko pozwoli schudnąć i wyrzeźbić zgrabną sylwetkę. Ta metoda ćwiczeń nie tylko wzmacnia mięśnie i modeluje ciało, ale także koryguje wady postawy. Trening przyczynia się do poprawy postawy i samopoczucia. Regularne wykonywanie ćwiczeń prowadzi do wyszczuplenia sylwetki i jej odmłodzenia. Callanetics skutecznie modeluje brzuch, podnosi pośladki, wyszczupla uda i minimalizuje cellulit. W przeciwieństwie do innych ćwiczeń callanetics jest bezpiecznym treningiem niepowodującym urazów, a także redukuje bóle kręgosłupa. Omawiany rodzaj treningu nie zapewnia szybkiego spadku wagi, niemniej poprawia metabolizm, zmniejsza tendencję do odkładania się masy tłuszczowej i wzmacnia mięśnie. Callanetics poprawia elastyczność mięśni oraz koordynację ruchową. Trening wzmacnia mięśnie dna macicy oraz zwiększa poziom libido. Poleca się go kobietom w każdym wieku. Ćwiczenia łagodzą skutki menopauzy.

Jest to grupowy trening na rowerach stacjonarnych połączony z ćwiczeniami siłowymi, odbywający się pod okiem trenera. Dzięki niemu można schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, wzmocnić mięśnie, a także poprawić ogólną wydolność

Indoor cycling to intensywny trening cardio, któremu towarzyszy ekspresowe spalanie tkanki tłuszczowej. Motywacji w walce o zgrabną sylwetkę dodaje rytmiczna muzyka i mobilizujące okrzyki instruktora. Podczas jednej sesji możesz spalić nawet tysiąc kalorii, a regularne treningi wyrzeźbią i ujędrnią ciało w zaskakująco krótkim czasie.

Jumping frog to nic innego jak trening fitness na trampolinie. Podczas jego wykonywania pracuje aż 400 mięśni w ciele. Taki trening poprawi krążenie krwi, zwiększy waydolność płuc, dotleni organizm, zredukuje cellulit, doda energii i wyzwoli ogromne ilości endorfin, czyli substancji, które są odpowiedzialne za dobry humor i poczucie szczęścia.

trening ma na celu wypracowanie mięśni dolnej części ciała. To trening o wysokiej intensywności, z użyciem dodatkowego sprzętu, który pozwala na pozbycie się nadmiaru tłuszczu na biodrach, nogach i brzuchu, w krótkim okresie czasu. Zajęcia będą szczególnie skuteczne dla ciebie, jeśli jesteś przedstawicielką figury 'gruszki' - z obszernymi biodrami i smukłą górą.

System ćwiczeń fizycznych których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Metoda ta przyczynia się do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

Pole Dance to taniec na rurze uprawiany w celu poprawy siły mięśni i zwiększenia gibkości ciała. Ćwiczenia na rurze skutecznie wysmuklają sylwetkę, a jednocześnie podnoszą świadomość ciała i uczą zmysłowych ruchów. W przeciwieństwie do erotycznego tańca na rurze, Pole Dance jest dyscypliną sportową, a jej zasadniczy cel to poprawa ogólnej sprawności i zwinności.

Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające to rodzaj zajęć polecanych osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji - na przykład osobom pracującym przy komputerze. Stretching świetnie wpływa na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. Do treningu wykorzystuje się pozycje z klasycznej jogi i elementy pilatesu.

Tabata to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się z obciążeniem własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu oraz spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej

Trening ten polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień, przy zwykłych czynnościach, ale z wieloma powtórzeniami i w szybszym tempie . Szczególnie koncentrujemy się na sile mięśniowej, poprawie mobilności i stabilizacji. Oczywiście Trening funkcjonalny doskonale sprawdza się przy korygowaniu niektórych wad postawy i efektów niewłaściwego, siedzącego trybu życia.

TRX to trening, w którym wykorzystuje się opór własnego ciała oraz grawitację. Ćwiczenia wykonuje się przy pomocy specjalnych taśm podwieszonych do sufitu. Jest to bardzo dobra alternatywa dla obciążających stawy i kręgosłup tradycyjnych treningów na siłowni. Podczas treningu TRX do pracy zostają zmuszone wszystkie stawy. Dzięki temu wzmacniają się i uodparniają na kontuzje. Mogą z tego skorzystać również osoby, które narzekają na ciągle powracające urazy. Trening nie zagraża ani bezpieczeństwu, ani zdrowiu, a może je tylko poprawić. Świetnie działa również na ogólną wytrzymałość, jest intensywny i wymagający. To właśnie dlatego był z powodzeniem wykorzystywany przez żołnierzy, którzy musieli wykazywać się niezwykłą wytrzymałością. Ćwiczenia na taśmach doskonale wpływają również na korpus ciała. Aby utrzymać równowagę, musimy stale spinać mięśnie brzucha i utrzymywać kręgosłup w jednej linii. Skutkuje to lepszą sylwetką oraz poprawioną koordynacją ruchową.

Czas oczekiwania na dziecko jest wyjątkowy dla przyszłej mamy. W tym ważnym okresie należy zadbać o zdrowie, samopoczucie, ale także i o kondycję fizyczną. Aby poród przebiegł w miarę szybko i sprawnie, nie należy rezygnować z gimnastyki. Kobiety, które do tej pory nie ćwiczyły, powinny jak najszybciej rozpocząć ćwiczenia. Gimnastyka ciała w okresie ciąży jest bardzo ważna, ponieważ ma duży wpływ na psychikę kobiety, ale też pomaga w utrzymaniu sprawności układów krążenia, oddechowego i mięśniowego. Najważniejsze jednak jest to, że uprawianie gimnastyki pomaga w szybkim powrocie sprawności fizycznej i psychicznej. Warto także dodać, że gimnastyka w ciąży zapobiega powstawaniu obrzęków, żylaków, powoduje wzrost pojemności płuc, przeciwdziała zaparciom, pomaga w utrzymaniu prawidłowej filtracji nerek, zwiększa zakres ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych oraz rozciąga i uelastycznia mięśnie miednicy i brzucha.

Zumba to połączenie tanecznych kroków do gorących latynoskich rytmów z ruchem typowym dla treningu fitness. Zajęcia te mają zbawienny wpływ na sylwetkę. Są treningiem typu cardio (tzw. trening tlenowy), co oznacza, że w trakcie całego treningu ćwiczenia utrzymywane są dzięki odpowiedniemu rytmowi muzyki na umiarkowanym poziomie intensywności. Dzięki temu w organizmie zachodzi szereg procesów prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej. Zatem Zumba jest odpowiednią formą aktywności fizycznej dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy.