![Feedback](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/themes/body-club/assets/images/facebook.png)
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2018/12/fitness.png)
Zobacz także
Najtrudniej jest zacząć. Potem organizm szybko uzależni się od sportu, a Ty poczujesz się bardziej zrelaksowana. Fitness to obecnie dziesiątki różnorodnych form zajęć. Regularne ćwiczenia pomogą nam spalać zbędny tłuszcz, wzmocnią kondycję i ukształtują mięśnie.
Doświadczona i miła obsługa w Klubie pomoże Ci wybrać zajęcia, tak aby jak najlepiej odpowiadały Twoim wymaganiom.
Wśród proponowanych przez nasz klub zajęć fitness znajdują się programy o różnym stopniu zaawansowania i dynamiki - ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji, wzmacnianie wybranych partii mięśniowych, tak aby każda osoba, zarówno zaawansowana jak i dopiero rozpoczynająca trening, mogła znaleźć odpowiedni program dla siebie.
Doświadczona i miła obsługa w Klubie pomoże Ci wybrać zajęcia, tak aby jak najlepiej odpowiadały Twoim wymaganiom.
Wśród proponowanych przez nasz klub zajęć fitness znajdują się programy o różnym stopniu zaawansowania i dynamiki - ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji, wzmacnianie wybranych partii mięśniowych, tak aby każda osoba, zarówno zaawansowana jak i dopiero rozpoczynająca trening, mogła znaleźć odpowiedni program dla siebie.
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2018/12/ikona-firness-1.png)
7
instruktorów
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2018/12/ikona-firness-2.png)
11
rodzajów zajęć
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2019/02/ikona-firness-3.png)
20
miejsc na sali
Zajęcia odbywające się w klubie:
Jest to trening charakteryzujący się średnią intensywnością, jego celem jest wyrzeźbienie przede wszystkim mięśni brzucha, bioder, ud i pośladków ćwiczenia są zakończone stretchingiem
(czyli ćwiczeniami rozluźniającymi i odprężającymi).
BBS jest bardzo skuteczny i daje szybkie efekty utraty zbędnych centymetrów, ujędrnienia i wymodelowania ciała.
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2019/02/Ala_BodyClub_0011.jpg)
Jumping frog to nic innego jak trening fitness na trampolinie. Podczas jego wykonywania pracuje aż 400 mięśni w ciele. Taki trening poprawi krążenie krwi, zwiększy wydolność płuc, dotleni organizm, zredukuje cellulit, doda energii i wyzwoli ogromne ilości endorfin, czyli substancji, które są odpowiedzialne za dobry humor i poczucie szczęścia.
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2019/01/Weronika_BodyClub_0009.jpg)
Pole Dance to taniec na rurze uprawiany w celu poprawy siły mięśni i zwiększenia gibkości ciała. Ćwiczenia na rurze skutecznie wysmuklają sylwetkę, a jednocześnie podnoszą świadomość ciała i uczą zmysłowych ruchów. W przeciwieństwie do erotycznego tańca na rurze, Pole Dance jest dyscypliną sportową, a jej zasadniczy cel to poprawa ogólnej sprawności i zwinności.
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2019/02/Nastia_BodyClub_0020.jpg)
Efektywny zestaw ćwiczeń dzięki którym ujędrnisz ciało , spalisz zbędną tkankę tłuszczową i wzmocnisz mięśnie a wymarzone efekty pojawia się szybciej niż myślisz
Tabata to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się z obciążeniem własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu oraz spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej
TRX to trening, w którym wykorzystuje się opór własnego ciała oraz grawitację. Ćwiczenia wykonuje się przy pomocy specjalnych taśm podwieszonych do sufitu. Jest to bardzo dobra alternatywa dla obciążających stawy i kręgosłup tradycyjnych treningów na siłowni.
Podczas treningu TRX do pracy zostają zmuszone wszystkie stawy. Dzięki temu wzmacniają się i uodparniają na kontuzje. Mogą z tego skorzystać również osoby, które narzekają na ciągle powracające urazy. Trening nie zagraża ani bezpieczeństwu, ani zdrowiu, a może je tylko poprawić. Świetnie działa również na ogólną wytrzymałość, jest intensywny i wymagający. To właśnie dlatego był z powodzeniem wykorzystywany przez żołnierzy, którzy musieli wykazywać się niezwykłą wytrzymałością. Ćwiczenia na taśmach doskonale wpływają również na korpus ciała. Aby utrzymać równowagę, musimy stale spinać mięśnie brzucha i utrzymywać kręgosłup w jednej linii. Skutkuje to lepszą sylwetką oraz poprawioną koordynacją ruchową.
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2019/05/347FE09B-4582-427B-BE6D-E3F8457EFD05.jpeg)
Zumba to połączenie tanecznych kroków do gorących latynoskich rytmów z ruchem typowym dla treningu fitness. Zajęcia te mają zbawienny wpływ na sylwetkę. Są treningiem typu cardio (tzw. trening tlenowy), co oznacza, że w trakcie całego treningu ćwiczenia utrzymywane są dzięki odpowiedniemu rytmowi muzyki na umiarkowanym poziomie intensywności. Dzięki temu w organizmie zachodzi szereg procesów prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej. Zatem Zumba jest odpowiednią formą aktywności fizycznej dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy.
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2019/01/Ala_BodyClub_0005.jpg)
Crossfit to uniwersalny program treningowy, przeznaczony dla każdej zdrowej osoby, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej i doświadczenia. Mogą go wykonywać zarówno wytrenowani sportowcy, jak i osoby początkujące, ponieważ obciążenia dobierane są indywidualnie do kondycji fizycznej trenującego.
Zasady treningu crossfit
Podstawową zasadą treningu crossfit jest założenie, że zdrowa osoba powinna osiągnąć sprawność fizyczną (tzn. zwiększoną wydajność) w dziecięciu różnych tzw. obszarach fizycznych, do których należą:
wydolność krążeniowo-oddechowa,
wytrzymałość,
siła,
gibkość,
moc,
szybkość,
zwinność,
równowaga,
koordynacja,
dokładność.
Body Shape to nowoczesna forma ćwiczeń fitness, która wpływa na wyrzeźbienie całego ciała. Efekty Body Shape docenia coraz więcej osób, ponieważ oprócz wizualnych zmian w wyglądzie sylwetki, ćwiczenia gwarantują poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Sprawdź, dlaczego warto wybrać Body Shape w ofercie swojego fitness klubu i komu zajęcia te są szczególnie polecane.
Dzięki ćwiczeniom Body Shape fitness wyrzeźbisz newralgiczne partie swojego ciała: brzuch, uda, pośladki i ramiona. Efektem regularnych treningów jest wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry.
Mieszane sztuki walki (ang. mixed martial arts, MMA) – dyscyplina sportowa, w której zawodnicy sztuk i sportów walki walczą przy dużym zakresie dozwolonych technik (w zasadzie dopuszcza się wszystkie techniki dozwolone w innych sportach walki bez broni). Mieszane sztuki walki wyrażają jeden ze współczesnych kierunków rozwoju sztuk walki – zapewnienie widowiska sportowego, w którym walka toczy się przy jak najmniejszych ograniczeniach, ale jednoczesnym zminimalizowaniu ryzyka śmierci i poważnych, trwałych obrażeń ciała lub kalectwa
Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup przydadzą się każdemu. Coraz więcej osób, niezależnie od wieku, uskarża się bowiem na bóle pleców spowodowane długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji – czy to siedząc za biurkiem w pracy, czy też przed ekranem telewizora w domu. Jedną z najskuteczniejszych metod walki z bólem jest joga na kręgosłup.
Joga kojarzy się nam przede wszystkim z medytacją, dyscypliną duchową i tworzeniem związków między ciałem i umysłem. Podstawowym celem ćwiczeń jest uzyskanie równowagi na czterech płaszczyznach: fizycznej, duchowej, psychicznej oraz emocjonalnej. To skuteczna metoda wzmocnienia naszego zdrowia i sprawności fizycznej, a także zmniejszenia bólów kręgosłupa i uelastycznienia mięśni. Regularne wykonywanie ćwiczeń nie tylko poprawia siłę mięśni i ścięgien, ale także sprawia, że kręgosłup jest lepiej ukrwiony, a układ nerwowy – wzmocniony.
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2018/12/fitness2.jpg)
Cennik zajęć
FITNESS/TANIEC
Jednorazowe wejście
35zł
Siłownia Open
89zł
Siłownia Poranna(6:00-15:00)
69zł
Senior 60+
69zł
Fitness+Siłownia
169zł
Karnet Rodzinny
199zł
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2018/12/oferta-dla-pan-zdjecie.jpg)
Oferta dla Pań
Zabiegi pielęgnacyjne w naszym gabinecie cieszą się dużą popularnością wśród Pań w każdym wiek. W naszej ofercie na twarz znajdziecie propozycje zabiegów dla każdego rodzaju skóry.
Odpowiednia pielęgnacja skóry pozwala zachować piękny, młody wygląd, utrzymać cerę i w dobrej kondycji i skutecznie opóźnić proces starzenia.
Na ciało proponujemy zabiegi wyszczuplające, które skutecznie wspomagają procesy redukujące tkankę tłuszczową i cellulit.
Treningi Personalne
Nie radzisz sobie z ćwiczeniami na siłowni? Marzysz o pięknej sylwetce, ale nie wiesz jak zacząć walkę z utratą wagi? A może chcesz wyrzeźbić swoje ciało? W tych i innych problemach dotyczących ćwiczeń fizycznych i czasem odżywiania pomoże ci nasz trener, który indywidualnie dopasuje treningi personalne. Pierwszy trening GRATIS!
Dowiedz się więcej
![](http://bodyclubmlawa.com/wp-content/uploads/2019/02/Zrzut-ekranu-2019-02-21-o-22.16.01-1.png)