W dzisiejszych, zindustrializowanych czasach świat obciąża nas napięciami związanymi nie tylko z zajęciami zawodowymi, ale i wynikającymi z życia w wielkich zbiorowiskach miejskich (któż nie denerwował się, gdy utknął na wiele minut w korku ulicznym).

Zmęczenie fizyczne i psychiczne powoduje, że nasz organizm dramatycznie dopomina się o wypoczynek. Jak w sposób przyśpieszony usunąć owo zmęczenie??? Zamiast na spacer zapraszamy do sauny.

Nasz organizm odpowiada na bodźce dostarczane przez saunę odprężeniem psychicznym i fizycznym oraz reakcjami ze strony poszczególnych układów.

Nie bójmy się sauny!

Jest dobroczynna dla każdego zdrowego człowieka. Jest jednak zabiegiem przejsciowo obciążającym organizm. Jeśli mamy poważne wątpliwości, czy zaszkodzi, zapytajmy lekarza.

W saunie organizm poddany jest działaniu suchego, gorącego powietrza, które w krótkich okresach czasu ma podwyższoną wilgotność, oraz działaniu niskich temperatur podczas schładzania ciała zimną wodą i powietrzem. Przebywamy na przemian w wysokiej i niskiej temperaturze, powtarzając cykl dwa, trzy razy.

[GAL]img/_strona/_galerie/sauna/001.jpg, img/_strona/_galerie/sauna/002.jpg, img/_strona/_galerie/sauna/003.jpg, img/_strona/_galerie/sauna/004.jpg[/GAL]

Wchodzimy do sauny!

Dobrze jest umyć się pod natryskiem, a następnie wytrzeć się do sucha. Do sauny zabieramy suchy ręcznik. Wchodzimy tam szybko, nie otwierając drzwi na oścież. Nie wdrapujemy się od razu pod sufit. Chwilę spędzami na dolnej ławie, najlepiej w pozycji leżącej. Pod ciało podkładamy niewielki ręcznik. Co kilka minut przemieszczamy się na wyższe poziomy w kabinie.

Jeżeli mamy problem z wywołaniem wydzielenia potu, najlepiej jest usiąść po turecku, położyć splecione ręce na głowie i zrobić z dziesięć głębokich oddechów. Powietrze wciągamy nosem aż 'do brzucha', a wydychamy powoli ustami i efekt jest murowany.

Schłodzenie ciała

Następuje drugi etap zabiegu - schłodzenie ciała. Strumień wody z natrysku kierujemy najpierw na nogi - od stóp w górę, potem na ręce od dłoni do ramion, później polewamy twarz, kark i tułów. Po schłodzeniu wodą, wycieramy ciało do sucha. Powolnie wędrujemy do kabiny i postepujemy jak poprzednio. Zaleca się trzykrotny cykl przegrzewania i oziębiania ciała. Poczas ostatniego schłodzenia możemy złuszczyć naskórek na całym ciele szczotką czy szorstką rękawicą posmarowaną kremem do peelingu lub solą kuchenną. Opłukujemy się najpierw letnią, potem zimną wodą. Nie używamy mydła, które ma odczyn zasadowy i wysusza skórę.

Ostatnie, skrupulatne wychłodzenie organizmu jest bardzo ważne. Niedostateczne obniżenie temperatury rozgrzanego ciała powodować może dalsze pocenie, ból głowy i uczucie osłabienia.

Po osuszeniu skóry warto wmasować w nią niewielką ilość emulsji odżywczej lub olejku z kiełków pszenicy, ze słodkich migdałów albo sezamowego.

Na zakończenie zabiegu odpoczywamy w wygodnej pozycji i uzupełniamy niedobór płynów w organizmie wodą mineralną, sokami owocowymi lub warzywnymi.

EFEKTY:

Pierwszych doświadczamy tuż po pierwszym seansie. Największe korzyści jednak zauważamy, gdy będziemy zażywali kąpieli parowych regularnie. Podporządkowując się zasadom korzystania z sauny, osiągniemy:

- relaks psychiczny: kilka chwil poświęconych sobie w kameralnej atmosferze i błogim cieple pozwoli odpocząć zmysłom;

- odprężenie ciała: warunki panujące w saunie przyczyniają się do rozluźnienia mięśni i usprawnienia stawów, likwidując lub znacznie łagodząc ich zmęczenie, stany zapalne, dolegliwości bólowe i in.;

- głębokie oczyszczenie porów skóry: gdy pory są zatkane, zgromadzone w nich różnego rodzaju zanieczyszczenia nie mają ujścia i prowadzi to do stanów zapalnych, wyprysków, obrzęków, zaczerwienienia skóry. Korzystanie z sauny pozwala uniknąć takich problemów;

- wydalenie z organizmu toksyn: jak wykazują badania, 3/4 toksyn jest usuwanych z naszego organizmu wraz z potem przez pory skóry;

- rozszerzenie naczyń krwionośnych: kąpiel parowa wywołuje przyspieszony oddech i wzrost tętna. Usprawnia to transport tlenu do komórek naszego organizmu. Odpowiednio ukrwiona i dotleniona skóra staje się jędrna, nabiera zdrowego kolorytu i młodzieńczego wyglądu;

- wentylację płuc: przyspieszony oddech i para wodna to idealna inhalacja. Zwiększa się wydolność naszych płuc oraz oczyszczają drogi oddechowe (dotyczy to szczególnie łaźni parowej);

- zwiększenie odporności organizmu: rozgrzewając i schładzając ciało, hartujemy cały organizm. Dzięki temu stajemy się mniej podatni na przeziębienia i choroby wirusowe.

Zdając sobie sprawę z korzyści, jakie daje sauna, aż trudno uwierzyć, że tak rewelacyjny zabieg odkryto w czasach, kiedy medycyna i kosmetologia były jeszcze w powijkach. Do tej pory nie wynaleziono lepszego sposobu na oczyszczenie i odnowę organizmu. Co więcej, odkrywamy coraz więcej zalet kąpieli parowych.

Sauna jest powszechnie dostępna - stanowi dobre przygotowanie do masażu. Wchodzi w skład oferty ośrodków zdrowia, urody i klubów fitness.

Przeciwwskazania:

Reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym.
Pulmonologiczne – infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny.
Kardiologiczne: niewydolność serca, krążeniai wieńcowa ze stenokardią spoczynkową niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego oraz inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem).
Inne: ciąża, ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, padaczka, jaskra, stulejka, impotencja, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem). Korzystanie z sauny nie jest jednak przeciwwskazane u większości osób z chorobą niedokrwienną serca.
Nadużywanie alkoholu, kokainy, kac.

Gorąco zapraszamy!