Feedback
Najtrudniej jest zacząć. Potem organizm szybko uzależni się od sportu, a Ty poczujesz się bardziej zrelaksowana. Fitness to obecnie dziesiątki różnorodnych form zajęć. Regularne ćwiczenia pomogą nam spalać zbędny tłuszcz, wzmocnią kondycję i ukształtują mięśnie.

Doświadczona i miła obsługa w Klubie pomoże Ci wybrać zajęcia, tak aby jak najlepiej odpowiadały Twoim wymaganiom.

Wśród proponowanych przez nasz klub zajęć fitness znajdują się programy o różnym stopniu zaawansowania i dynamiki - ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji, wzmacnianie wybranych partii mięśniowych, tak aby każda osoba, zarówno zaawansowana jak i dopiero rozpoczynająca trening, mogła znaleźć odpowiedni program dla siebie.
5

instruktorów

12

rodzajów zajęć

30

miejsc na sali

Zajęcia odbywające się w klubie:

Jest to trening charakteryzujący się średnią intensywnością, jego celem jest wyrzeźbienie przede wszystkim mięśni brzucha, bioder, ud i pośladków ćwiczenia są zakończone stretchingiem (czyli ćwiczeniami rozluźniającymi i odprężającymi). BBS jest bardzo skuteczny i daje szybkie efekty utraty zbędnych centymetrów, ujędrnienia i wymodelowania ciała.

To zajęcia fitness z wykorzystaniem sztang prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem (przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu itd.) według pokazywanej przez instruktora choreografii. Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki.

Jest to grupowy trening na rowerach stacjonarnych połączony z ćwiczeniami siłowymi, odbywający się pod okiem trenera. Dzięki niemu można schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, wzmocnić mięśnie, a także poprawić ogólną wydolność

Zajęcia Fit Boxing są połączeniem treningu cardio, fat burning, treningu kondycyjnego, wzmacniającego całe ciało. Trening zawiera elementy boksu oraz kick-boxingu (techniki ręczne i nożne), prowadzony w formie fitness przy muzyce. Poprawiający metabolizm, przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej, rzeźbiący całe ciało.

Indoor cycling to intensywny trening cardio, któremu towarzyszy ekspresowe spalanie tkanki tłuszczowej. Motywacji w walce o zgrabną sylwetkę dodaje rytmiczna muzyka i mobilizujące okrzyki instruktora. Podczas jednej sesji możesz spalić nawet tysiąc kalorii, a regularne treningi wyrzeźbią i ujędrnią ciało w zaskakująco krótkim czasie.

Jumping frog to nic innego jak trening fitness na trampolinie. Podczas jego wykonywania pracuje aż 400 mięśni w ciele. Taki trening poprawi krążenie krwi, zwiększy wydolność płuc, dotleni organizm, zredukuje cellulit, doda energii i wyzwoli ogromne ilości endorfin, czyli substancji, które są odpowiedzialne za dobry humor i poczucie szczęścia.

Trening ma na celu wypracowanie mięśni dolnej części ciała. To trening o wysokiej intensywności, z użyciem dodatkowego sprzętu, który pozwala na pozbycie się nadmiaru tłuszczu na biodrach, nogach i brzuchu, w krótkim okresie czasu. Zajęcia będą szczególnie skuteczne dla ciebie, jeśli jesteś przedstawicielką figury 'gruszki' - z obszernymi biodrami i smukłą górą.

System ćwiczeń fizycznych których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Metoda ta przyczynia się do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

Pole Dance to taniec na rurze uprawiany w celu poprawy siły mięśni i zwiększenia gibkości ciała. Ćwiczenia na rurze skutecznie wysmuklają sylwetkę, a jednocześnie podnoszą świadomość ciała i uczą zmysłowych ruchów. W przeciwieństwie do erotycznego tańca na rurze, Pole Dance jest dyscypliną sportową, a jej zasadniczy cel to poprawa ogólnej sprawności i zwinności.

Efektywny zestaw ćwiczeń dzięki którym ujędrnisz ciało , spalisz zbędną tkankę tłuszczową i wzmocnisz mięśnie a wymarzone efekty pojawia się szybciej niż myślisz

Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające to rodzaj zajęć polecanych osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji - na przykład osobom pracującym przy komputerze. Stretching świetnie wpływa na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni, uelastycznia je i zwiększa ruchomość stawów. Do treningu wykorzystuje się pozycje z klasycznej jogi i elementy pilatesu.

Tabata to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się z obciążeniem własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu oraz spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej

Trening ten polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień, przy zwykłych czynnościach, ale z wieloma powtórzeniami i w szybszym tempie . Szczególnie koncentrujemy się na sile mięśniowej, poprawie mobilności i stabilizacji. Oczywiście Trening funkcjonalny doskonale sprawdza się przy korygowaniu niektórych wad postawy i efektów niewłaściwego, siedzącego trybu życia.

TRX to trening, w którym wykorzystuje się opór własnego ciała oraz grawitację. Ćwiczenia wykonuje się przy pomocy specjalnych taśm podwieszonych do sufitu. Jest to bardzo dobra alternatywa dla obciążających stawy i kręgosłup tradycyjnych treningów na siłowni. Podczas treningu TRX do pracy zostają zmuszone wszystkie stawy. Dzięki temu wzmacniają się i uodparniają na kontuzje. Mogą z tego skorzystać również osoby, które narzekają na ciągle powracające urazy. Trening nie zagraża ani bezpieczeństwu, ani zdrowiu, a może je tylko poprawić. Świetnie działa również na ogólną wytrzymałość, jest intensywny i wymagający. To właśnie dlatego był z powodzeniem wykorzystywany przez żołnierzy, którzy musieli wykazywać się niezwykłą wytrzymałością. Ćwiczenia na taśmach doskonale wpływają również na korpus ciała. Aby utrzymać równowagę, musimy stale spinać mięśnie brzucha i utrzymywać kręgosłup w jednej linii. Skutkuje to lepszą sylwetką oraz poprawioną koordynacją ruchową.

Czas oczekiwania na dziecko jest wyjątkowy dla przyszłej mamy. W tym ważnym okresie należy zadbać o zdrowie, samopoczucie, ale także i o kondycję fizyczną. Aby poród przebiegł w miarę szybko i sprawnie, nie należy rezygnować z gimnastyki. Kobiety, które do tej pory nie ćwiczyły, powinny jak najszybciej rozpocząć ćwiczenia. Gimnastyka ciała w okresie ciąży jest bardzo ważna, ponieważ ma duży wpływ na psychikę kobiety, ale też pomaga w utrzymaniu sprawności układów krążenia, oddechowego i mięśniowego. Najważniejsze jednak jest to, że uprawianie gimnastyki pomaga w szybkim powrocie sprawności fizycznej i psychicznej. Warto także dodać, że gimnastyka w ciąży zapobiega powstawaniu obrzęków, żylaków, powoduje wzrost pojemności płuc, przeciwdziała zaparciom, pomaga w utrzymaniu prawidłowej filtracji nerek, zwiększa zakres ruchomości kręgosłupa i stawów biodrowych oraz rozciąga i uelastycznia mięśnie miednicy i brzucha.

Zumba to połączenie tanecznych kroków do gorących latynoskich rytmów z ruchem typowym dla treningu fitness. Zajęcia te mają zbawienny wpływ na sylwetkę. Są treningiem typu cardio (tzw. trening tlenowy), co oznacza, że w trakcie całego treningu ćwiczenia utrzymywane są dzięki odpowiedniemu rytmowi muzyki na umiarkowanym poziomie intensywności. Dzięki temu w organizmie zachodzi szereg procesów prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej. Zatem Zumba jest odpowiednią formą aktywności fizycznej dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy.
GALERIA

Cennik zajęć

FITNESS/TANIEC/INDOOR CYCLING/

Jednorazowe wejście

15zł

Senior 60+

59zł

Fitness Open

100zł

Karnet Rodzinny

150zł

Karnet Kwartalny

-10%

Karnet Półroczny

-25%

Karnet Roczny

-40%

Oferta dla Pań
Zabiegi pielęgnacyjne w naszym gabinecie cieszą się dużą popularnością wśród Pań w każdym wiek. W naszej ofercie na twarz znajdziecie propozycje zabiegów dla każdego rodzaju skóry. Odpowiednia pielęgnacja skóry pozwala zachować piękny, młody wygląd, utrzymać cerę i w dobrej kondycji i skutecznie opóźnić proces starzenia. Na ciało proponujemy zabiegi wyszczuplające, które skutecznie wspomagają procesy redukujące tkankę tłuszczową i cellulit.
Treningi Personalne
Nie radzisz sobie z ćwiczeniami na siłowni? Marzysz o pięknej sylwetce, ale nie wiesz jak zacząć walkę z utratą wagi? A może chcesz wyrzeźbić swoje ciało? W tych i innych problemach dotyczących ćwiczeń fizycznych i czasem odżywiania pomoże ci nasz trener, który indywidualnie dopasuje treningi personalne. Pierwszy trening GRATIS!
Dowiedz się więcej